อาหารลดน้ำหนัก กินแบบไหนถึงจะผอม?

อาหารลดน้ำหนัก

พูดถึงคำว่า อาหารลดน้ำหนัก หลายคนเริ่มพะอืดพะอมกันใช่ไหมล่ะ? เพราะชีวิตคนเรากิน 3 มื้อ ดูก็รู้ว่าการกินเป็นเรื่องใหญ่ของชีวิต จริงไหม พอพูดว่าเป็น อาหารลดน้ำหนัก  ในหัวคนฟังคงคิดว่าโอเค คงมีแต่ผัก ไม่มีน้ำมัน แล้วของพวกนั้นมันจะอร่อยยังไงล่ะ เราจะกินของพวกนั้นได้จริง ๆ เหรอ ถ้าโลกนี้ยังมี หมูกรอบ หนังไก่ทอดอยู่ แต่อย่างไรก็ตาม ก็มีเหตุผลมากมาย ที่หลายต่อหลายคนจำเป็นจะต้องลดน้ำหนัก เช่น รู้สึกอยากหุ่นดี หรือสุขภาพดี จนบางคนมีอาการเจ็บป่วยจากโรคที่จำเป็นต้องนำไปสู่การ ทำให้ต้องลดน้ำหนัก หรืออาจจะเป็นการลดเพื่อให้ใส่เสื้อผ้าแฟชั่น ให้ดูสวยตอบสนอง Beauty Standard หรือ กระแสสังคม ที่ต้องทำให้ตัวเองดูดี และมีคนชอบชมอยู่เสมอ แต่จะไม่ว่าด้วยเหตุผลไหนก็ตาม ผลหลักที่สำคัญที่เราจะได้จากการมีวินัย ควบคุมและทำการลดน้ำหนักนั้น คือ ทำเพื่อทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงสมบูรณ์อย่างสุขภาพดีและนำไปสู่การใช้ชีวิตอย่างมีความสุข แต่สิ่งที่จะเริ่มต้น ทำง่าย ๆ จะเริ่มจากอะไรล่ะ ถ้าไม่ใช่อาหาร 

 

น้ำหนักเกิน มาจากหลายสาเหตุ

สำหรับปัญหาน้ำหนักส่วนเกิน เป็นสิ่งที่ใคร ก็รู้อยู่แล้วว่าไม่ดีแน่ แต่สาเหตุที่ทำให้เราอ้วนจนน้ำหนักเกินกลับเป็นสาเหตุเดียวกันกับที่ทำให้เรามีความสุขเสียนี่ จะทำอย่างไรได้ถ้าเรามีความสุขเมื่อเห็นอาหารมื้อเย็นเต็มโต๊ะ ขนมหวานแสนอร่อยเจ้าโปรด หรือการไม่ต้องเข้าฟิตเนสอย่างสม่ำเสมอ เพื่อออกกำลังกายให้เหนื่อย แต่ถึงอย่างนั้นก็เถอะ ปัญหาน้ำหนักส่วนเกินอยู่ในตอนนี้ อาจจะทำให้คุณไม่รู้สึกอะไรในตอนนี้ แต่แน่นอนว่ามันสร้างผลกระทบกับชีวิตคุณระยะยาวแน่นอน เพราะมนุษย์จะมีสุขในชีวิตด้วยสุขภาพดี บ้างก็พูดว่า คงไม่มีความสุขอย่างที่คนหุ่นดีเขามีกัน แบบนี้คงอยากรู้แล้วสิ ว่าคนที่มีรูปร่างดีอย่างที่ว่า เขามีความสุขกันอย่างไร ก่อนอื่นหากใครยังสงสัยตัวเองว่า ตัวเองกำลังเผชิญปัญหาน้ำหนักเกินอยู่หรือเปล่า ก็ลองใช้วิธีง่าย ๆ อย่างการคำนวณ BMI ด้วยตัวเองเพื่อสำรวจตัวเองไว้ตอนนี้ดีกว่าปล่อยให้เผชิญกับปัญหาน้ำหนักเกินจนมีปัญหาสุขภาพตามมา ถึงตอนนั้นแล้วอาจจะไม่ใช่แค่ต้องควบคุมด้วยการทาน อาหาร ลดน้ำหนัก แล้วนะ 

 

อาหารลดน้ำหนัก ที่มาจากธรรมชาติ

อาหารลดน้ำหนัก ธรรมชาติ คือ อาหารที่เราทานกันอยู่ทุกวัน ส่วนประกอบมาจากธรรมชาติ เนื้อสัตว์ พืชผัก แต่ไม่มีซอสปรุงรส หรือปรุงรสตามสมควร ในวันนี้เรา จะมาขอแนะนำเพื่อน ๆ สำหรับเมนูลดน้ำหนักที่ทำเองได้ง่าย ๆ สำหรับคนที่อยู่บ้าน หรืออยู่คอนโด หรือเด็ก ๆ ที่อยู่พื้นที่น้อยอย่างเช่นหอพัก ก็สามารถทำได้ทุกคน แถมเรื่องของรสชาติยัง อร่อยถูกปาก เหมาะผู้ที่เริ่มต้นลดน้ำหนัก โดยจะสามารถควบคุมอาหารได้แบบไม่เครียดอีกด้วย พลาดไม่ได้กับเมนู สุกี้โรล

เชื่อว่าเป็นเมนูโปรดของหลาย ๆ คน สุกี้โรลเป็น อาหารลดน้ำหนัก ยอดนิยม ที่บอกเลยว่า อร่อยถูกปาก ที่สำคัญทำง่าย รวมทั้งเมนูนี้ยัง ได้ประโยชน์จากผักและโปรตีนจากเนื้อสัตว์ แต่ควรรับประทานคู่ กับน้ำจิ้มสุกี้ ที่เป็นสูตรสำหรับคนที่จะลดน้ำหนักนะ 

 

อาหารลดน้ำหนัก

 

อาหาร ลดน้ำหนัก ที่มาจากการสังเคราะห์

หลายคนคงเคยได้ยินการลดน้ำหนักด้วยการใช้ยา หรืออาหารเสริมต่างๆ ซึ่ง ณ ปัจจุบันนี้เรียกได้ว่ามีแบรนด์อาหารเสริมมากมายหลายต่อหลายแบรนด์ออกมาขายสินค้า เชิง อาหารลดน้ำหนัก คุณสมบัติหลักก็คือ ควบคุมการอยากอาหาร ทำให้ทานได้น้อยลงและน้ำหนักลดลง การันตีภายในกี่วันเห็นผลก็ว่ากันไป วิธีนี้เป็นวิธีที่รวดเร็วและสามารถทำควบคู่กันไปกับการทานอาหาร ลดน้ำหนัก และอย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะ อย่างไรก็ตามต้องเลือกสินค้าที่มี อย. รับรองด้วยนะ

แต่ใครที่ทำตามนี้แล้วน้ำหนักยังไม่ลด ใจเย็น ๆ เอาไว้ เพราะน้ำหนักที่ลดนั้น คงไม่ได้ลดกันง่าย ๆ ขนาดตอนเราเพิ่มน้ำหนักยังใช้เวลาประมาณหนึ่งเลย ลดยากยิ่งกว่าเพิ่มอยู่แล้ว ยังไงก็อดใจรอหน่อยเนอะเพื่อสุขภาพของตัวเราเอง ก็อย่างที่ใคร ๆ หลายคนคิด สิ่งเหล่านี้มักจะมีระยะเวลาที่ต้องใช้ของมันอยู่เสมอ เช่นนั้นแล้ว คุณควรทานอาหารลดน้ำหนัก และรออย่างอดทน อย่างพึ่งถอดใจก่อนซะละ ไม่อย่างนั้นความพยายามที่ทำมาทั้งหมดอาจจะเสียเปล่าเอาดื้อ ๆ เหลือไปจากนี้แล้วความมีวินัย ก็เป็นสิ่งสำคัญมาก ที่ขาดไม่ได้สำหรับการทานอาหารลดน้ำหนัก หรือพวกการออกกำลังกายต่าง ๆ จำเอาไว้นะไม่ว่ามีอาหารมาล่อตาล่อใจแค่ไหน ก็ต้องคิดถึงร่างกายและสุขภาพของตัวเองเยอะ ๆ  ฉะนั้นแล้ว การมีวินัยและต่อสู้กับความอยากนั้นถือว่าเป็นสิ่งหลักที่สำคัญมากในการลดน้ำหนัก

สำหรับเพื่อน ๆ ที่สนใจทานอาหารลดน้ำหนัก อย่าลืม สำรวจตัวเองกันก่อนนะว่ามีคุณสมบัติข้อนี้กันหรือป่าว ถ้ามีแล้วก็อย่ารอช้า เราสามารถทำสำเร็จแน่ ๆ เลือกเอาได้เลยสำหรับ 2 วิธี อาหารลดน้ำหนักจากธรรมชาติ และอาหารลดน้ำหนักแบบสังเคราะห์ที่เราทำมาฝากกันในวันนี้ 

 

สรุป

และสุดท้ายนี้ที่จะฝากไว้ หากคุณจดสิ่งที่ชอบหรือไม่ชอบในการทาน อาหารลดน้ำหนักของคุณ และมีวางแผนการกินของคุณอย่างมีระบบระเบียบ เริ่มตั้งแต่อาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็น อีกทั้งให้โอกาสตัวเองได้ทานของอร่อย ๆ (Cheat day) อย่างน้อง ได้อาทิตย์ละ 1 – 2 ครั้ง เท่านี้ร่างกายของเพื่อน ๆ ก็จะไม่รู้ว่าได้รับความเครียดจากการอดอาหาร และอาหารอร่อย ๆ เหล่านั้นก็ ถือเป็นการให้รางวัลกับตัวเอง ที่อดทนมีวินัยในการทานอาหารมากขึ้นอีกด้วย